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最好的跑步状态:不是快而是强大

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2019-03-02 20:57

  但很多人跑着跑着,然后就出现了各种伤病。跑步本应该是快乐的,如果因为伤病而无法享受跑步带来的快乐,那么就得不偿失。

  3、没毅力的人只会一时兴起跑步,而强大的人会一直坚持

  这类“跑者”其实都没有领略到什么是真正的跑步。

  跑步重在自强不息,速度距离只是表面,更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步,是你一生的朋友,也是你一辈子的财富!

  为了跑得快,很多跑者整天琢磨的事情就是:自己怎么样才能跑快一点,怎么样才能突破4小时,3个半小时或者3个小时。

  如果你坚持跑步10年以上,意味着这条跑道陪你走过了一段重要的人生旅程。你会越变越成熟,你的速度也可能越变越慢,但是这不会影响你的目标。

  说实话,追求PB没人能指责你,但很多跑者似乎因此而走火入魔,脑子里除了训练就是训练,根本容不得其他事情。跑步的初衷不知道被丢在了哪个角落,被厚厚的灰层覆盖着。然而跑着跑着就受伤了。这样的例子太多了。

  不要把自己跑伤了。相比速度,比赛成绩,PB,身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止,虽然他们有自己的训练计划,也会严格按照这个训练计划来执行,但是一旦身体出现不适,感觉不好,就会停止跑步,让身体有时间来恢复。一旦你受伤了,你会学到一条宝贵的经验:能跑是一件很奢侈的事情。

  如果你坚持跑步了3年或者5年以上,你就会发现,在你的跑步生涯里,工作,生活和不停奔跑是一样重要的。

  在跑步这条路上,随着年龄越来越大,你也会逐渐放慢速度,降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远,而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步。

  通过自己努力,创造PB(Personal Best 个人最佳纪录),不管速度多慢,你都应该给自己鼓励。强大的跑者不是一味追求速度,而是超越过去的自己。

  越来越多的人将跑步作为一种生活方式,但很多人并不知道什么是正确的跑步,或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。

  怎么才能让自己不受伤?你需要遵循几个原则:每周的跑量增加不超过上一周的10%,增加力量训练或交叉训练,训练要张弛有度,该休息的时候就休息。

  当你受伤了,你才会发现,能够出去跑是一件多么幸福的事情。所以不要为了那一点点的速度而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。因此,下次出门跑步前,彻底忘掉速度轻装上阵吧,去经历那些只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。

  而一位强大的跑者知道如何对待和度过低谷期,从而始终保持一个稳定的跑步状态。即使屡次在比赛中受挫,也不会退缩。

  你曾经可能为了不停地冲击自己的最好成绩,在训练的时候,每个月都至少要跑300公里以上。

  然而,很多调查研究都显示,跑步不受伤的比率非常低。可以说跑步受伤是普遍存在的。但是强大的跑者并不会被伤病打倒,而是知道如何面对伤病。即使因伤不能跑也不会着急,等到伤病恢复,还会一如既往地奔跑。

  你除了跑步就是跑步,其他生活好像跟你毫无关系。但是如果你希望能跑上一辈子,有时候就不应该在乎一天是不是跑得够远。健康的身体才是跑步的关键。

  很多人开始跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了参加比赛。。。。总之,每个人都有每个人的理由。

  关于跑步,其实有一个秘密大家可能一直没有发现。创造新的个人纪录之后的快感,完成了一次艰苦训练之后的满足感,一场表现差劲的比赛之后的失落感,其实都是跑步带来的,无论快慢,你都能体会到这一切酸甜苦辣。这也是跑步的魅力所在。你追求的是突破自我的满足感、不断发现新自我的喜悦感。

  当我们在赛道上,公园里或者跑道上,看到上了年纪的跑者,总会由衷的表达敬佩之情。因为他们到了这个年龄还坚持跑步。

  一项权威研究对四类健康的人群进行了跟踪调查,他们分别分为:不跑步者,轻运动量跑者,中等运动量跑者,重度运动量跑者。10年之后,发现不跑步的普遍没有跑步者健康,这并不意外,意外的是,轻运动量跑者比中等运动量跑者和重度运动量跑者都要健康。因此,慢下来,反而对健康有益,何况快跑还增加了受伤风险呢。

  有些人是为了减肥而开始跑步,他们认为跑步就一定能减肥成功,但跑着跑着,体重还是没降下来,为什么呢?因为他们不健康的饮食习惯并没有改变。

  还有些人在跑了几年之后,一次次冲击心目中的那个目标都没能成功,渐渐地,也就心灰意冷,不再跑了。

  一直跑下去要比其他任何一次跑步训练,比如长距离跑、节奏跑、间歇跑、力量训练、恢复等都要重要。

  所以说不要一味追求跑步速度了,享受跑步的过程才是最重要的!

  (马拉松助手)

资料图。 资料图。

  1、跑步受伤在所难免,但它打不倒你

  有些人因为看到别人参加马拉松比赛很羡慕,于是也开始跑步,但是跑着跑着就不跑了,觉得跑步实在是太无聊。

  4、强大的跑者,并不会一味追求速度

  那么什么才是真正的跑步,或者说什么才是最好的跑步呢?

  2、即使遇到低潮或者恶劣天气,也不会放弃跑步

  5、当速度慢下来后,强大的跑者更懂得跑步的意义

  我们都知道,跑步是一辈子的事情,而不是一次长跑,一次速度跑,或者一周大跑量的训练。跑步对我们来说,能一直跑下去,才是最重要的。

  有时候状态不好,并不是你的错。对于专业的运动员来说,如果想一直保持高水平的竞技状态是比较难的一件事,因为根据运动规律,你总会遇到低谷。对于业余跑者来说,亦是如此。

  有些人为了健康而开始跑步,但是跑着跑着,身体却出现了很多伤病,不知道该如何应对。

  跑步是一种能让你身体健康的运动,跑步是一种能够让你获得满足感的运动,跑步是一种能让你享受速度感的运动,跑步是一种能让你走出迷茫的运动。。。。要说跑步的好处,实在太多了。

  有时候你的身体很可能无法承受训练所带来的压力,你的睡眠质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势,食欲也将会受到影响,不仅会影响到身体健康,跑步速度也会下降。

  都说爱上跑步之后,跑步是一辈子的事情,可是又有多少人能够坚持一辈子呢?很多人会因为各种外部因素而停止跑步。不要做一位一时兴起而跑步的跑者,而要做一位一直坚持跑步的跑者。

  有些人到了比赛季,会开始跑步,然后比赛结束就停跑了。比如现在正值隆冬季节,很多人就不跑步了。这都不是一个很好的跑步状态。

  跑步虽然看过去竞争并不激烈,但是你也会发现这是一项让人充满野心的运动,你会不断追求自己的纪录。当你的最快速度变慢,这并不意味着你就不能超越自己,你将越来越注意自己跑步的细节,然后通过小调整,让新纪录成为可能。

  跑步会让教你成为一位更出色的人。当你因为工作而不跑步的时候,你会发现你变得更加沉稳,工作更专注,在遇到交通堵塞时也会更加平静。

  所以,每周坚持跑步4-5次、每个月都有一定的跑量、不一定每个月要跑200公里以上、饮食健康、精神良好、睡眠良好,长时间保持一个稳定的跑步状态,才是一个强大的跑者应该追求的。

  长期坚持跑步,带给你的帮助就已经超越了跑道本身。跑步会帮助你对整个人生有新的认识。

  《强风吹拂》里面有一句话:你以为跑得快就是最好的跑步?并不是。最好的跑步不是跑得快,而是很强大。

  当你的跑龄到了一定阶段,你会在工作和跑步之余,花更多的时间陪伴家人和朋友。这样当你回到跑道上,你会更有动力。如果你慢下来,你会觉得缺少动力,你需要让身体和精神得到真正的休息,重新审视自己跑步的初衷。

  跑步是一项你需要发自内心喜欢的运动,是一项你需要对自己严格自律的运动,是一项你需要长久坚持的运动,是一项在奔跑中看清自己的运动。当你全身心投入其中,跑步是一项会彻底改变你的运动。

  如果你想要跑得更久,请记住:不要让自己受伤了。对业余选手来说,跑步最重要的作用在于锻炼身体,越练越伤不是任何人运动的初衷。



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